Search Product(s)

กิจกรรม FBT


 

ออกกำลังยิ่งมาก ยิ่งได้คุณมาก

นักวิจัยได้แบ่งการออกกำลังออกเป็น 3 ระดับ ระดับต่ำได้แก่การอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือทำงานในบ้านโดยไม่ต้องออกแรงอะไรนัก ปานกลาง ได้แก่การเดิน ขี่จักรยาน หรือการออกกำลังขนาดเบา เช่น การตกปลา ทำสวน ล่าสัตว์ รวมกันไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 4 ชั่วโมง การออกกำลังระดับสูง ได้แก่การวิ่ง การวิ่งเหยาะๆ เล่นสกี กายกรรม เล่นฟุตบอล หรือทำสวน ทำไร่นา หรือฝึกฝนการแข่งขันกีฬา เป็นเวลารวมกันอาทิตย์หนึ่งไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง นักวิจัยได้สรุปผลว่า การออกกำลังระดับปานกลางและสูง จะสามารถหนีโรคได้มาก ระหว่างร้อยละ 31-45 ส่วนการออกกำลังขนาดกลางและสูง หนีห่างไกลโรคได้ระหว่างร้อยละ 54-66 “การศึกษาของเราทำให้ได้หลักฐานรู้ว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังประจำ จะหนีห่างจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และการเสียชีวิตจากโรคหลอดหัวใจได้ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ผลของการออกกำลัง ในการป้องกันโรคนั้น ยังขึ้นอยู่กับหลักง่ายๆว่า ยิ่งทำมากก็ยิ่งได้ผลมาก” ที่มา : www.thairath.co.th/content/712155 ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

Back to the list

Back to Top